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燕麦片怎么吃才减肥(燕麦一周瘦了10斤)
2022-11-24

几乎在夏天,许多妇女开始减肥。如今,减肥有很多方法。其中,喝燕麦片是一种流行的减肥方法。有人说喝燕麦片每周可以减10斤。这可靠吗?今天,神奇养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下

燕麦一周瘦了10斤

一般是不可能的。

燕麦被誉为“减肥圣品”,其中含有丰富的纤维素、蛋白质、淀粉等成分,它的饱腹感很强,长期食用可以起到减肥瘦身的作用;而肥胖是由于人体脂肪过度堆积导致的,减肥需要将体内多余的脂肪进行消耗代谢,若是只依靠喝燕麦减肥的话,一般是不能达到一周瘦10斤的效果的,还需要配合其他饮食及合理运动进行减脂。

一个月只喝燕麦瘦多少

因人而异。

燕麦确实具有一定的减肥瘦身作用,但是因为每个人的体重基础以及体质各不相同,对燕麦减肥的反应程度以及见效时间也各不相同,有的人喝一个月的燕麦可能可以瘦十几斤,有的人也许只能瘦几斤,甚至有的人体重并无明显变化,另外,燕麦中的营养成分有限,不能完全满足人体需求,所以不建议只喝燕麦来减肥,应当根据自身的身体需求,搭配多种食物食用,否则反而可能会影响到身体健康。推荐阅读:长期吃燕麦的坏处和好处

燕麦片减肥一次喝多少

一次50克左右即可。

其实,燕麦的热量比米饭还要高,但是由于它的饱腹感很强,少量干燕麦片就能冲泡一大份燕麦粥,所以可以起到减肥瘦身的作用,但若是食用过多,反而会影响减肥效果,另外,燕麦中含有丰富的纤维素,若是大量食用,纤维素会堆积在肠胃内,吸受肠道中的水分而膨胀,从而容易导致排便困难,所以燕麦片减肥不宜多吃,一般建议一次吃50克,一天不超过100克即可。

减肥选择哪种燕麦片

燕麦含量高的。

市场上的燕麦产品有很多,有一些燕麦产品在其中添加了植物油、干果、果干、白糖、糖浆等等,这类燕麦产品的热量很高,不仅起不到减肥的作用,多吃还容易导致长胖,而减肥期间,建议选择燕麦含量高的燕麦,比如配方表中只有燕麦或燕麦片的产品,这样的没有其他添加物的燕麦片才适合减肥食用。

燕麦片怎么吃才减肥

牛奶燕麦片

材料:燕麦30克,脱脂牛奶250毫升。

做法:

1、先将牛奶倒入奶锅中,开火煮沸。

2、然后将燕麦倒入搅拌开。

3、转小火煮1-2分钟,直至燕麦煮开后即可关火。

玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦片50克。

做法:

1、将燕麦片用温水洗净放入锅中。

2、加入适量清水煮至开花。

3、将玉米粉放入小碗中,放入冷水调成玉米糊。

4、将玉米糊倒入燕麦粥中,搅拌均匀。

5、煮沸后,再盖小火煮2-3分钟即可出锅。